co wtedy

[...] taki numer bo dla nich to spora strata. Więc plus jest taki że Ty masz adres "misia ptysia" co podrabia towar a Scitec na bank będzie chciał mu się dobrać za to do dupy. a wtedy jeszcze może Ci pomogą bo jeśli oni to zgłoszą to pójdzie do sądu za podrabianie ich towaru a Ty będziesz jako świadek i poszkodowany w sprawie (tylko będziesz musiał [...]

[...] będziesz w stanie złamać 1:35 na 500m. :-)):-) Co na dłuuuugo zostanie niepobitym rekordem tego forum.:-):-)) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:48:04 Bo ja wtedy już taka rozkojarzona jestem i mało kontroluję co robię na liczniku, obiezuję poprawę. Co do drugiej części to teraz już nie ma bata że od przyszłego tygodnia wracam do [...]

[...] urozmaicać treningi i jednocześnie żeby ćwiczenia wykonywane były bezpieczne dla mnie na tę chwilę. Stąd też proszę, miejcie wyrozumiałość dla moich "fanaberii",haha ;D Nie wszystkie z tych świetnych acz prostych ćwiczeń domowych mogę robić. Doprowadzę klatkę piersiową i plecy do porządku, wtedy będę miał większe pole do manewru. Pozdrawiam ;)

[...] się znudzi. Nastula swego czasu był przekozakiem w judo,ale weź tu ogarnij te wszystkie zasady... przeciętny widz kojarzył tylko jak Szpakowski krzyczał ippon,wiedział że wtedy się trzeba cieszyć, a te inne japońskie nazwy Kowalskiemu nic nie mówiły. Dla odmiany boks w którym nigdy żaden Polak nie osiągnał tyle co Nastula w judo jest znacznie [...]

ale ja nie cwicze jeszcze, mysle ze wtedy bede jesc wiecej. poki co no nie chce mi sie jesc .narazie bede tak jesc przez tydzien nr 2 i zobacze postepy albo ich brak, wiem ze to malo sam sie sobie dziwie, wedlug kalkulatora 1400 kcal mi potrzebne przy mojej aktywnosci malej. to tak robie. mowcie wszystko co tam moge sie dowiedziec i co moze byc [...]

[...] na inne suplementy. Na razie moge opisac tylko kwestie smakowe... - tragedia %-) no, ale czego spodziewac się po leucynie. Jak na razie najlepiej popija się białkiem, wtedy wchodzi świetnie Ostrovit - Citrulline Dawka: 10g 30min przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_i31706_d380x380.jpg Pompa bardzo ładna, [...]

[...] w kształcie kielicha; daje ostro w kość), przez wakacje pomiędzy 2 a 3kl liceum siłownia domowa u kolegi. Z perspektywy czasu jest to dość dawno ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i jak się czułem :) Teraz dążę do tego, żeby było jeszcze lepiej! No i się rozpisałem! :) Mam nadzieje, że teraz spojrzysz/spojrzycie bardziej przychylnym [...]

[...] rób co tydzień np w niedziele z rana pomiary (waga, pas) i będziesz widział jak to idzie. Nawet sobie rób fotki co tydzień czy coś i będziesz widział czy rośniesz / czy zalewa / czy nic nie idzie i wtedy modyfikujesz diete :) Co do posiłków, wejdź do działu Kuchnia SFD, tam jest mnóstwo super przepisów, które zmodyfikuj pod Twoje zapotrzebowanie

[...] jeść 1600 czy na mase 2200-2400. I do tej pory był czas , że ważyłam wszystko itd na tabele-kalorii.pl , ale dopiero później "odkrylam", że można się tam zalogować i wtedy wszystko jest sumowane i wyliczane BTW (akurat mam dwa dni gdzie zjadłam troche czekolady, albo skusiłam się na jakiś chips). Ona była zainteresowana odżywkami, ja nie [...]

[...] jakoś dałem radę i miskę trzymałem bez żadnego podjadania, wszystko tak jak piszę :) Dzisiaj miałem już trochę gorszy dzień to pozwoliłem sobie na mój fit budyń, ale uciąłem wtedy węgle z jednego posiłku a dokładniej z pieczywa chrupkiego wasa :) Dzisiaj zrobiłem też pizze dla dziewczyny, no ale też nic nie skubnąłem %) Także jestem z siebie [...]

O,to ,to. Takze hipoteza "oskarzasz innych = nabijasz sobie zer na koncie" jest inwalidą, ew. sposobem dla sredniaków na zdobycie rozglosu, ktorzy walkami tego zrobic nie potrafia, jakich wlasnie jak śmieć Bisping, ktory gdyby nie pyskowki i faule to nikt by na niego nie zwracal uwagi albo ma się klasę albo nie i to cała tajemnica...Albo zyskujesz [...]

[...] z masłem - bo łatwo się wchłaniała energia :-) ale za to wieczorem szłam spać w kurtce zimowej bo mnie rano bolały mięśnie jeśli się w nocy porządnie nie wygrzałam. Więc wtedy też nie odżywiałam się prawidłowo w stosunku do tego ile miałam wysiłku w ciągu dnia. teraz nie mam nawet połowy z tej kondycji co kiedyś i się bardzo obawiam jakim [...]

[...] brak,sylwetka nie wiadomo jaka bo ani docięcia ani masy,samopoczucie kijowe,słowem najgorszy okres,ale jeszcze te 2-3 tygodnie i zaczynam powrót z p******nięciem%-)i wtedy myślę będzie co opisywać bo powinno być ciekawie dam jakiś wpisik z dzisiejszego treningu ŁYDKI: -ośle wspięcia na maszynie 1x100,3x15-20 i w ostatniej serii potrójny [...]

[...] może być w postaci wypicia do 2 i 3 posiłku nakrętki oliwy z oliwek ? Zwiększenie węgli,będzie optymalne zwiększenie do 200gram warzyw do 2,3i 4 posiłku ? I zostawić wtedy taką gramaturę czy np co 4 tygodniue ucinać je do wyjściowej gramatury 150 gram na posiłek. ? Co do Cardio tak jest on stały jednym przyśpieszonym tempem codziennie [...]

[...] dokładałem do III serii 2,5 kg i tak co tydzień. Oczywiście nie zawsze było tak pięknie i czasami sztanga mnie przygniotła od razu i nie bylem w stanie ani razu wycisnąć, wtedy na następnym treningu pozostawałem przy tym samym ciężarze co trening wcześniej W ten sposób doszedłem z 80 kg do 150 kg na wycisk i z 60 kg do 120 kg na serie, potem [...]

[...] przedni, oraz rownolegloboczny co do zebatego dosc dobrym cwiczeniem jest przenoszenie, lub izometrczyne "odpychanie" przy scianie na zgietych przedramionach. co do rownoleglobocznego, musisz podczas wiosla/sciagania delikatnie przytrzymac ruch w fazie koncentrycznej by do niego dotrzec, wtedy wlacza sie tez do pracy by wspomagac czworobocznego

[...] musli z mlekiem, w ciągu dnia w pracy jem 200-300g ryżu/kaszy/makaronu z około 300-400g kurczaka, ryby, wołowiny, czasem wieprzowiny, lub jak nie miałem czasu nic zrobić to wtedy zamiast mięsa z 8 jajek. Po treningu i na kolację jem np. całą kulkę mozzarelli, lub kilka jajek, lub 250g twarogu, lub łososia wędzonego do tego jakieś ze dwie bułki [...]

Odblok 2 dni po ostatnim enanie ? Niewydaje ci sie za szybko on jeszcze dziala w organizmie kolo 3 tyg to dlugi estr co innego propek wtedy bylo by ok i wydaje mi sie zamalo hcg jeszcze podelko moglbys trzasnac co nieoznacza ze odrazu bedzie tak jak na bombie bo to niemozliwe zarzuc kreatynke j i aminokwasy i dozuc jakis boster tescia bo [...]

Podstawowe pytanie co chcesz rzeźbić? Jeśli jesteś zalany/zatłuszczony no to zredukuj i wtedy myśl nad michą i suchym mięsem. Rzeźbić trzeba mieć co a mówiąc że jesteś początkujący no to nie bardzo chyba jest co ale nie wiem, nie podałeś żadnych danych o sobie.

[...] po mnie tez nie widac ze jestes miss bikini i glupio mi mowic ze cwicze na silowni i wiem co w trawie piszcz:/ fakt,schudlam troche i to podobno widac wiec sie niektorzy pytaja i wtedy mowie,ze jem to i to a nie jem tego i tego....ale argumenty takie jak napisala Obli sa bardzo powszechne i jescze jeden- ne mam czasu tego wazyc i sporzadzac:D